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孕妇吃甚么补铁照片

2020/03/27 来源:喀什信息港

导读

鱼粒虾仁材料:净鱼肉100克、虾仁100克、荸荠100克、玉米粒50克调料:鸡汤30毫升,淀粉、盐、鸡精各适当做法:1.将净

鱼粒虾仁

材料:净鱼肉100克、虾仁100克、荸荠100克、玉米粒50克

调料:鸡汤30毫升,淀粉、盐、鸡精各适当

做法:

1.将净鱼肉切成丁(即鱼粒),虾仁洗净,均加少量淀粉拌匀;荸荠洗净,去皮,切丁。

2.锅中热油,放入鱼丁和虾仁炒散,再放入鸡汤和荸荠,加盐和鸡精调味,炒至荸荠呈半透明时放入玉米粒翻炒均匀便可。

烹饪提示:

一定要选用没有小刺的鱼肉。翻炒时手要轻,动作要慢一点,否则鱼肉容易炒碎。

本食谱推荐理由:

鱼和虾都是优良蛋白质的来源,既清淡又美味,非常合适准妈妈的营养和口味需求。

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