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手脚冰冷是什么原因toutiao

2019/01/31 来源:喀什信息港

导读

相信不少人都有手脚冰凉的困扰,夏天还好,若是遇上大冬天的,手脚冰凉无法入眠才是件头疼的事情。那么手脚冰凉是怎么回事呢?手脚冰凉要怎么调理好呢

  相信不少人都有手脚冰凉的困扰,夏天还好,若是遇上大冬天的,手脚冰凉无法入眠才是件头疼的事情。那么手脚冰凉是怎么回事呢?手脚冰凉要怎么调理好呢?带着这些问题,我们走入本专区,更全面更详细了解手脚冰凉的相关原因、治疗、食疗和预防。

一、手脚冰冷是什么原因

  手脚冰凉的原因一、肾阳虚

  手脚冰凉的常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

  手脚冰凉的原因二、心血管循环不畅

  手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。

  手脚冰凉的原因三、血糖低或低血压

  当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。

  手脚冰凉的原因四、压力过大

  长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。

  手脚冰凉的原因五、疾病所致

  比如甲减,患者由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。

  手脚冰凉的原因六、衣着过少

  寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

二、手脚冰凉应该怎么调理

  调理方法一、保暖工作要做好,切莫只要风度不要温度

  美丽"冻"人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

  调理方法二、运动必不可少,坚持不懈才是王道

  一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

  调理方法三、饮食要均衡营养,方可促进血液循环

  多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

  调理方法四、若想吃西药,不如相信国粹之中药

  中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过还是请中医师开药比较好。

  调理方法五、偏食节食不可取,按时吃饭才是硬道理

  不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

  调理方法六、泡澡加料,血液循环身体暖和

  在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

三、手脚冰凉应该吃什么好

  食谱调理手脚冰凉

  1、大枣生姜汤:

  大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。

  经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温,具有补中益气、养血安神的作用十个月宝宝发烧怎么办
,生姜性味辛温婴儿发烧39度怎么办
,具有温中止呕、解表散寒的作用,二者合用,可充分发挥姜辛温而行,枣甘温而补之意,共同促进气血的流通,全身的血液循环也就得到了相应的改善,手脚自然也就随之温暖起来。

  2、姜丝爆羊肉:

  羊肉切薄片,生姜切细丝;锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精孩子风寒感冒吃什么药
,出锅时淋麻油即可。

  日常食物调理手脚冰凉

  1、吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用。

  2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环。

  3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

四、手脚冰凉怎么预防

  1、做做运动,健康常伴身边

  建议你一早起来做做运动,健走是选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷;或者试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

  2、服用维他命E促进血液循环

  维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

  3、摄入烟碱酸改善手脚冰凉

  烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷。

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