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减肥按摩toutiao

2019-01-10 18:42:17
减肥按摩  通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量一岁半宝宝发烧39度怎么办
,改善微循环,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。  很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓"

一、什么是减肥按摩 

  通过近几年实践证实,按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质,扩张毛细血管,增加血液流量,改善微循环宝宝晚上咳嗽
,不仅可减轻心脏负担,而且有利于增强机体的抗病能力。故按摩减肥术既能达到减肥目的,又能增强体质,是肥胖者为早日摆脱痛苦,恢复健美身材而选用的一种好方法。

  很多减肥者通过中医按摩来辅助减肥。所谓"按摩减肥"是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如,平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪,反复进行按摩促动,可以起到非常明显的效果。

  经络按摩减肥不依靠针药,不借用任何仪器,只需要按摩师的双手按摩穴位,就能减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收。使身体各个系统形成协调、高效双向流通,瘦身降脂。通过按摩的作用直接软化和打散脂肪细胞,使身体肥胖部位的脂肪细胞数量大量减少。因为减去的是真正的脂肪而不是水分,所以减肥后不易反弹。借助按摩手法,能促进毛细血管再生,去除水肿,使皮下脂肪变得柔软,同时达到美容的功效。这样的减肥法安全有效又健康。

二、穴位按摩减肥

  一、旋揉肚脐周围减肥法

  手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。

  除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

  二、按摩足三里减肥法

  足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

  三、压三穴减肥法

  (1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。

  (2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

  (3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

  四、按摩三阴交减肥法

  三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

三、脚底按摩减肥 

  敲击脚底

  如果想要快速减肥的话,可以在每天晚上睡觉之前用自己的拳头敲击脚底,能帮助大家消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。

  摩擦双脚

  想快速减肥也可以让两只脚合拢起来,然后互相摩擦,这样做可以使身体内血液的循环更加通畅,待脚步感到温暖,便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。做法:仰卧在床上或地板上,抬起双脚用力相互摩擦,如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

  赤脚行走

  赤脚行走的方法有一个很大的优点,那就是能让减肥者的脚掌心得到很好的锻炼,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走时尽可能让掌心得到刺激,可尝试走卵石路,或在家中准备一块带圆润突起的席垫。做法:让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点,为了减肥和身体健康,在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。坚持2分钟即可。

四、按摩减肥适宜的人群  

  1、先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。

  2、青春发育期逐年肥胖的青少年。

  3、产后由于恢复体力而无节制的大补特补导致肥胖的女性。

  4、中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。

  5、更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。

  6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。患有骨质样生者,增生部位也能按摩。

  7、长期大量饮酒而出现“啤酒肚”者。

  8、体重趋于正常而体形不匀称者。

  9、已用过多种减肥方法而效果不佳者。

  10、身体有某些并发症,如高血压、冠心病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、胆结石、胆囊炎、颈肩腰腿痛、便秘、慢性胃病等人。

五、减肥按摩的注意事项  

  1妇女妊娠期、哺乳期,严重心脑血管病、肠胃病患者,以及内脏出血、内脏手术后不满三个月者,忌按摩。

  2.按摩期间应尽量少吃淀粉、糖、脂肪类食物,可多吃些蔬菜、水果小孩咳嗽吐是什么原因
,可以喝水。

  3.减肥者要有决心、信心、恒心。

  4.减肥者应合理安排晚餐,加强体育锻炼,特别是腰腹部运动。积极治疗引起肥胖的原发病如内分泌系统失调等。

  5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰部、背部、腹部可用少许植物油、按摩膏,以防皮肤损伤。

  6.患有各种皮肤病、肿瘤和发烧时不要进行按摩。

  7.按摩要注意保暖,以防感冒。

  8、按摩直接在皮肤上进行,如天气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖。

  9、饭后2小时再按摩,效果,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。

  10、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是禁止的。  

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