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2020/03/27 来源:喀什信息港

导读

做到这两点后,你再和宝宝一起决定是不是要午睡。宝宝上幼儿园之前,也就是3岁以前,午睡问题就显得很突出。有的妈妈觉得应当让宝宝养成午睡的习

做到这两点后,你再和宝宝一起决定是不是要午睡。

宝宝上幼儿园之前,也就是3岁以前,午睡问题就显得很突出。有的妈妈觉得应当让宝宝养成午睡的习惯,这样既保证宝宝的健康睡眠,又能帮他提前适应幼儿园的生活规律。有的妈妈觉得,午睡应当让宝宝自己选择,不能强制孩子。那末孩子到底要不要午睡呢?在你

做出决定之前,先听听专家的建议吧!

观点1:不强制孩子午睡,让他自己决定。

豆豆妈: 豆豆从1岁半开始就不喜欢午睡了,我也曾想尽办法哄他睡觉,可是他反而越来越精神,我只得向他 投降 。现在豆豆两岁多,通常小朋友午睡的时间,他都是自己玩玩具、画画。有时候觉得累了,也会睡一会。很多朋友觉得我太放纵孩子,不让孩子午睡会影响他的健康。可是我觉得与其强制孩子,不如让他做些自己喜欢的事,至少能保持他心情舒畅 。

专家:不午睡的宝宝,要确保在其他时间得到充足的睡眠。

在午睡问题上确切不能强制宝宝,但是长时间不午睡的宝宝,妈妈要注意他的睡眠时间是不是充足。睡眠对宝宝很重要,尤其是3岁以内大脑还没有发育成熟的小宝宝,睡眠对大脑的发育是有非常大的影响。所以高质量的有规律的睡眠非常重要。

宝宝每天需要的睡眠时间和年龄有很大关系。婴儿时期宝宝通常在白天也会睡个小觉,但到了1岁以后,宝宝需要的睡眠时间相对少了,对白天睡觉,尤其是午睡会产生抵牾。如果他在晚上的睡眠质量和长度足够满足他生长的需要,那末白天不午睡也可以。但是,要注意让他保持安静休息,不要再跑跑跳跳。

当宝宝长期睡眠不充足时,可能会出现下面的表现,这时候应当适当给他增加白天午睡,调剂好生活规律。

在营养不缺失的情况下,生长发育明显慢于同龄的宝宝。

脾气暴躁,容易发怒,哭哭闹闹,同时还会出现揉眼睛、打哈欠。

容易生病,乃至出现糖尿病、高血压症状。

晚上睡眠时间太长,宝宝总是哭醒,早上起得很早,睡眠质量不好。说明他需要其他时间分担这些睡眠。

观点2:帮宝宝养成午睡的习惯,有利于他的健康。

陈晨妈: 我一直有意的帮陈晨养成午睡的习惯,正如老话所说 爱睡觉的孩子长得快 。我觉得他现在正是长身体的时候,适当的午睡是必要的。而且,等到他上了幼儿园,也能很快适应那里的生活规律。

专家:帮宝宝养成午睡的习惯,要照顾宝宝的意愿,建立好的生活规律。

宝宝有午睡的意向时,帮他养成这类习惯固然是好。但是不能强制宝宝午睡,这样只能适得其反。宝宝在情绪激动的时候入眠,睡眠的质量会大打折扣,乃至会影响到宝宝晚上的睡眠。长时间下去,对宝宝的心理健康也会造成危害。

另外,在给宝宝安排午睡时,还要注意建立好的生活规律。不要因为午睡耽误了孩子正常饮食和活动。午睡的时间不要太长,通常1岁以上的宝宝午睡1~2小时比较合适,固然也要根据宝宝当天的睡眠状态做适当调剂。

小提示:两种观点似乎都有它的可取之处,我们的选择没有绝对,最好能把两种观点综合看,既要保证宝宝有充足的睡眠,又要帮他建立好的生活规律。适合自己宝宝的,才是正确的。

Tips:短时间睡眠和长时间睡眠

一般来说,每个人所需的睡眠时间长短不一。有些人睡一会儿就够了,比如拿破伦,他一天只睡4个小时左右;而有些人则必须睡足够长的时间,否则精神就会萎靡不振,比如爱因斯坦,据说他一天要睡10个小时以上。

由此来看,对于那些不需要长时间睡眠的宝宝来讲,委曲他们长时间睡觉只会成为一种负面的压力。相反,委曲需要长时间睡眠的宝宝早早起床,也并不是一种科学的做法。因此,对家长们来讲,在帮助宝宝构成一定的生活规律时,首先要判断出自己的宝宝到底属于哪种类型。

构成生活规律的方法

一般当宝宝长到3个月大左右,才开始渐渐地能够辨别白天和黑夜。但如果此时期就勉强宝宝适应大人们的生活节奏,常常很大了也不能区分,乃至产生昼夜颠倒。总之,当宝宝3个月大时,如果想要明确哺乳时间间隔,明确宝宝的睡眠时间,构成一定的生活规律,可以试着依照下面的方法进行:(对1、2岁的宝宝,也是适用的。)

(1)每天凌晨在同一时间(比如凌晨6点~7点之间)叫醒宝宝。

(2)起床后,让宝宝感受早晨的阳光。帮助宝宝认识 凌晨 。对于无论如何都起不来的宝宝,可以在起床前一点点地调亮房间的光线。

(3)进行凌晨的 仪式 ,如洗脸、换衣服等。关键要养成习惯。

(4)晴朗的日子里,在午前或午后可以适当地安排户外散步。不方便漫步时,可以在阳台或庭院里晒晒太阳。帮助宝宝认识 白天 。

(5)白天尽可能安排活泼一些的游戏,夜晚则尽可能安排安静些的游戏。

(6)晚餐和辅食尽可能要在晚上7点半之前完毕。

(7)洗澡最迟要在睡觉的1个小时之前进行。

(8)夜晚睡觉时关闭不必要的电器,使寝室保持黑暗安静。

(9)进行睡觉前的 仪式 ,如换睡衣、刷牙、讲故事、聊天等。养成睡觉前的这些习惯,帮助宝宝认识 夜晚 。

(10)每天尽可能在同一时间进入寝室,关闭电器,使房间变得黑暗。

(11)最好有爸爸妈妈陪伴宝宝睡觉,有利于减少宝宝对睡觉的恐惧。

(12)每天安排2小时左右的午睡。但是,午睡时间的长短是因人而异的,妈妈们最好一边视察是不是对夜晚的睡眠有影响,一边来调剂合适自己宝宝的午睡时间。如果孩子不想午睡,尽可能让她做些安静的事,比如看书、画画,这也是休息的一种情势。

(13)将夜晚睡眠的时间与凌晨起床的时间构成一定的比例关系。如果入睡时间稍微错后,则起床时间也可以稍微后延。

(14)尽管因人而异,总的来说,冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床,宝宝们常常会非常抵触,所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况,在不同季节,适当调剂睡眠的时间。

一般来说,在宝宝3岁之前,如果能一直保持一定的生活规律,这就将成为他的基本生活规律,幼儿期节奏混乱的生活状态也就将得到控制和减少。相反,如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律,长大些后即便再想调剂也为时已晚了。

Tips:宝宝每天需要多少睡眠?

每个宝宝的睡眠情况都不相同,下面的这些数据只是宝宝通常的睡眠时间,给你作个参考。

年龄睡眠长度最合适的就寝时间注意这些

0~2个月每天18个小时以上。出生后第一周内,任何时间都能可以。新生儿不会辨别昼夜,所以他的睡眠很随便。通常是由于需要吃东西才醒来。吃配方奶的宝宝一般3~5小时喂一次,吃母乳的宝宝一般2小时喂一次。

2~12个月每天14~15个小时。3~5个月时:20:30~21:30。9~11个月时:19:30~20:30。5个月左右的宝宝通常在白天需要三次午睡。9~11个月时,有75%的宝宝需要午睡两次。大多数的宝宝从3~6个月开始晚上睡整觉。

12~18个月每天13~14个小时。19:30或20:30。18个月左右时,大多数宝宝最少有一次午睡,通常是在上午。确保宝宝没有缺觉:每天晚上他需要10~12个小时的完全睡眠。

18个月~3岁每天12~14个小时。19:30或20:30。宝宝依然需要白天午睡,但有时候宝宝随着年龄增长对午睡愈来愈抵触。可以鼓励他用安静休息法代替午睡。比如,让他独自在房间里看书、画画。也能到达休息的目的。

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